疫情当下，如何“修炼”正气——诸暨网-凯发官网首页

  中医认为，疾病的发生主要关系到正邪两个方面，正气不足则是疾病发生的内在原因，邪气是致病的重要条件。疫情当下，提高自身免疫力，降低被感染的风险，努力扶持人体正气必不可少。

  如何修炼正气？中医专家表示，修炼正气，保持健康，就是要努力达到阴阳平衡。

  首先就是要顺应自然规律，作息顺应四时之变化。如现在处于冬季，寒气肆令，本身就是肺系疾病的高发季节，应早睡晚起。此外，应该根据节气的不同，及时回避四时不正之气。归纳起来就是“春夏养阳，秋冬养阴”，生活起居规律，阴阳自然平衡。

  其次要调理情志，保持精神清净安闲。要情志平和，正气就能旺盛，毒邪之气就难以侵入。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，精神情志状态波动，容易影响五脏正气。所以，当下不要恐惧焦虑，因为这些情绪只会让情况变得糟糕，起到副作用。所以要努力使自己心理处于一个平衡状态。

  第三是要适量运动，保持阴平阳秘。《黄帝内经》云，“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”，调和阴阳是最好的保健方法，阳气固于外，阴气才能内守，如果不方便出去运动，在家里可以来回走走，年纪大的人可以全身放松，做做“抖抖操”、打打太极，中青年可以练习八段锦等中医的传统养生功法，达到微微出汗的程度，增加抗病能力。

  第四是要合理饮食，不妄作劳。因疫情影响正常生活，大家很可能会成为“宅家一族”，运动量过少，饮食肥甘厚味，从而导致脾胃功能下降，阴阳失衡。所以，这种情况下，除了保证运动之外，还要注意饮食结构，多吃含丰富的维生素的蔬菜和水果，避免酗酒，做到劳逸结合，特别是要避免熬夜、长时间刷手机、玩游戏，既伤神耗气，又久视损伤肝目。

  第五是回避邪气。这里的邪气就是虚邪的致病之气，必须回其时，避其气。而回避这邪气——预防新冠病毒，目前来看最重要的还是戴口罩、勤洗手，多通风，养成良好的卫生习惯，同时尽量减少不必要的外出、不扎堆、不聚餐等。

  气机顺畅，才能阴阳平衡，营卫调和，气化才能正常，人的身体才能健康。在疫情当下，我们都应该好好“修炼”正气，养气自强！

  黄芳 整理