居家锻炼， 哪种器材适合你？——诸暨网-凯发官网首页

  疫情期间，养成良好的运动习惯，不仅可以缓解内心的焦虑，还可以锻炼心肺耐力，给自己增加一张抗疫“护身符”。特殊时期，不敢外出跑步、骑自行车、游泳，但家里受场所的限制，不能完成类似的运动，这时我们可以借助一些居家健身器材实现，器材的选择可以参考中国体育用品业联合会专家给出的指导意见。

  走步机

  走步机相较于跑步机占地小、可折叠、易收纳，可选择带有红外脚感、语音遥控等智能控速功能的，在步数计算和使用安全性上都更有优势。但走步机的承载力相较于跑步机较小，对于有健身房运动习惯，对运动体验、脚感、减震性能有一定要求的运动爱好者，可以根据自己的家庭空间及实际购买预算挑选合适的跑步机。

  划船器

  跑步机和走步机对于大体重的运动人群并不适合，负重运动可能对膝盖造成损伤，大体重人群更适合使用划船器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，尤其适合腰腹部和上臂部脂肪较多的人群。

  瑜伽垫

  瑜伽能帮助我们塑造体形，缓解压力，调整心态，而且老少适宜，可以全家一起练习。建议挑选高密度tpe瑜伽垫，其材质是含有天然乳胶和麻的环保材质，可回收可重复利用。瑜伽垫还可以用于有氧跳操等原地运动，避免打扰楼下邻居。

  儿童护网蹦床

  活泼好动的孩子是家里的重点保护对象。如果家里空间足够，一台蹦床可以帮孩子释放过剩精力。

  运动心理学研究认为，蹦床运动符合儿童娱乐、运动的心理特点，坚持锻炼能帮助孩子腿部肌肉群和小脑平衡系统以及大脑神经系统的发育。在购买时要注意其质量、大小、收纳和使用时的方便性以及弹性等，蹦床要放置在远离窗户和家具的地方。

  金玉莲 整理