新形势下防疫请科学理性对待——诸暨网-凯发官网首页

  随着疫情防控措施不断优化调整，不少市民纷纷奔赴药店、医院买药囤药，以备不时之需，导致部分药店的抗病毒药、退烧药等药品库存临时预警并紧急补货。市中医医院专家提醒市民：合理配备常用药，大量囤药不可取，更不要乱吃药。

  当前情况下，市民如何做好个人防疫？中医专家表示，疫情防控相关措施优化调整后，看似外部约束减少，但更需要每个人绷紧疫情防控这根弦，加强自律，当好自身健康的第一责任人。遵循“能不感染尽量不感染，能迟感染尽量迟感染”的原则，坚持戴口罩、勤洗手、不在人多的地方聚集。只要做到这三点，被感染的概率就会大大减少。同时要加强情志、作息、饮食、运动等方面的调节，增强体质，提高自身免疫力。


  按揉合谷穴（位于虎口，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点），采用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各3~5分钟，每天早晚各做1次。

  揉擦迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中），采用擦法操作，左手擦左侧，右手擦右侧。先擦热双手，握空拳，以两手拇指指间关节背侧，紧贴于鼻梁两侧，上下摩擦；或以中指指腹上下摩擦。上下一次为一拍，可做4个八拍或以发热为度。每天早晚各做1次。

  按揉风池穴（位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），采用拇指按揉法操作。双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。


  每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。

  药膳，如银耳雪梨百合羹。可按以下做法：银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块。雪梨去皮核，切成小块。百合掰成小块。将所有原料放入锅内，加入适量的水，烧开后调成小火炖煮20分钟，待锅内汤品炖制稍微黏稠，开大火加入适量冰糖，待冰糖融化后出锅，温食、凉食均可。每周三服。


  作息规律，夜卧早起，保障充分睡眠。顺应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意防寒保暖和节气保健。应避免到人群聚集场所。


  运动和休息适度，可适当运用中医功法锻炼，如太极拳、八段锦等。或根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。


  保持愉快心情，切勿发怒，顺应自然规律，不厌长日，精神外向，对外界事物保持浓厚的兴趣，使气机舒畅，通泄自如。

  何金颖 整理