三伏天太难熬？ ——诸暨网-凯发官网首页

  农谚说：“小暑不算热，大暑三伏天”。“三伏”是“初伏”“中伏”和“末伏”的总称，恰在小暑和大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年的“三伏”长达40天，7月16日至7月25日为“初伏”，7月26日至8月14日为“中伏”，8月15日至8月24日为“末伏”。如何健康度过一年中最热的日子？

  饮食篇

  多吃苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，慎食辛辣刺激和油腻食物；

  饮品可选择能够消暑的绿豆汤、利于清热的金银花茶等；

  莫贪凉，因为寒凉的食物容易损伤脾胃，贪凉饮冷也会影响胃口；

  牛奶营养丰富，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，是养生“去火”良品；

  多喝水，少量多次摄入，及时补充体内流失水分。

  居家篇

  空调温度宜至26℃，忌长时间吹空调，不开空调时注意室内开窗通风；

  午后精神不振，宜午睡30分钟，改善脑部血供系统功能，增强机体免疫力；

  忌洗冷水澡，易让湿邪侵入人体。

  出行篇

  运动强度需降低，以1小时内的慢节奏室内运动为宜，运动后注意补充水分、盐分，忌饮用含大量糖分的饮料；

  气温超过37℃时，宜穿浅色吸汗薄长衣裤，阻隔日光暴晒，利于防暑；

  身体防晒要做好，太阳光线很强时，出门要佩戴墨镜，保护眼睛。

  据新华网