防暑降温中医有“凉”招 ——诸暨网-凯发官网首页

  夏天，烈日、高温、紫外线无时无刻不在挑战人们的神经与耐心。高温会使人变得烦闷、焦虑，甚至影响健康。有研究显示，当日平均气温＞30℃，或相对湿度＞73％，温湿度均较高时，中暑的几率会显著增加。高温天大多数人会选择“家里蹲”、吹空调来防暑降温。除此之外，还有哪些小妙招可以防暑降温？

  多饮水。一般人每日饮水1.5—2升，轻体力高温工作者每日需补充不少于2—3升的水，中等或重体力高温工作者不宜少于3—5升的水。

  适当摄入盐分，补充因大量流汗造成的电解质的流失。夏季也容易缺钾，缺钾会造成四肢无力，可以吃一些含钾的食物，如香蕉、玉米、韭菜、猕猴桃、西瓜、西红柿等。

  及时散热。适当的物理降温有助于散热，如湿毛巾擦拭皮肤，冰袋冷敷头部、腋下等。

  做好防晒。穿通风透气、面料柔软的衣服，戴好遮阳帽、有色防护眼镜等，避免阳光直射头部、皮肤，造成中暑、皮肤晒伤等问题。

  随身携带防暑药品。藿香正气水、风油精、清凉油等药品可以预防和治疗中暑症状。

  除此之外，中医专家还推荐了几款清热去火的茶饮。

  菊花麦冬饮

  冲泡方法：取菊花6克、麦冬10克，用开水浸泡，根据个人喜好加适量冰糖或蜂蜜，放凉后饮用。

  作用：菊花有清热祛火、清肝明目作用。同时，菊花香气浓郁、提神醒脑，可以松弛神经、舒缓头痛。麦冬是最常用的养阴类中药，具有养阴生津解渴、润肺清心除烦的功效。二者配合饮用具有非常好的解暑除烦作用，体质偏寒的人可放入枸杞，以佐其寒凉之性。

  禁忌：阳气不足、脾胃虚寒者不宜长饮，菊花可引起过敏性结膜炎，对此过敏者慎用。

  双花薄荷茶

  冲泡方法：取薄荷10克（鲜品可用15克）、金银花5克，用开水浸泡，根据个人喜好可加适量冰糖，放凉后饮用。

  作用：薄荷性味辛凉，为芳香发散之品，具有疏散风热、清头目、利咽喉、疏肝行气解郁等作用。金银花味甘、性寒，具有清热解毒、疏散风热、消暑除烦的作用。二者配伍可缓解因暑热引发的头痛、咽喉肿痛等。

  禁忌：阴虚发热、血虚眩晕、脾胃虚寒者及经期妇女、孕妇、哺乳期女性慎用。

  西瓜翠衣茶

  冲泡方法：西瓜皮60克，加冷水煎煮15分钟左右，放凉后根据个人喜好加入白糖少许，代茶畅饮。

  作用：具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压的功效，对于暑热烦渴、口舌生疮、高血压病均有一定的防治作用。

  禁忌：中寒湿盛者忌用。

  顾婷 整理