春节，起居有常保健康 ——诸暨网-凯发官网首页

  春节期间，亲友们沉浸在团圆欢聚的气氛中。开怀畅饮、大快朵颐，熬夜聊天、看电视是常态，也不乏有人彻夜不眠、白天补觉，搞得昼夜颠倒，但是这往往容易造成身心俱疲、作息紊乱等，甚至损害健康。我们该如何保持健康的生活方式呢？

  做到起居有常

  保持规律作息，不熬夜，不赖床。

  劳逸结合，减少久坐、长时间上网、打游戏、打麻将。

  避免大吃大喝，不劝酒、不醉酒，让身心处于轻松愉悦的良好状态。

  做好合理膳食

  一日三餐，定时定量。

  食物多样，平衡营养，多吃新鲜蔬菜和水果，注意荤素、粗细搭配。

  饮食清淡，少油少盐少糖，忌暴饮暴食、肥甘味厚。

  科学选择零食

  建议选择水果、酸奶等低热量的健康零食。

  坚果类食物含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，具有较高的营养价值，但同时也含有较多脂肪，可以适当选择。

  糕点类食品含有较多的油和糖，建议尽量少吃。

  避免食用过度加工或使用大量添加剂的零食。

  吃零食的时间最好选择在两餐之间，不要过量，更不能用零食代替正餐。

  坚持体育锻炼

  假日期间，由于活动减少，进食增多，容易造成消化不良、体重增加等现象。因此春节期间应坚持体育锻炼，可以根据自己的身体状况、爱好和客观条件等，选择走路、慢跑、游泳、骑自行车、球类、瑜伽、健身操、舞蹈等不同的运动形式。

  注意饮食安全

  通过正规途径购买食品，不要购买病死的禽畜和不新鲜的水产品，不吃野生动物。

  接触冷冻食品注意做好自我防护。

  加工、贮存食物要讲究卫生，生熟分开，煮熟煮透。

  生吃瓜果、蔬菜要洗净。

  提倡分餐制，使用公勺公筷，按需取食，倡导节约。

  注意出行安全

  为有效应对国内外疫情形势，降低感染风险，春节期间出行，应提前了解目的地疫情及天气情况，做好个人防护。遵守当地防疫措施，配合属地开展防疫工作。

  驾车出行严防疲劳驾驶和酒后驾驶。

  做好疫情防控

  外出佩戴口罩，勤洗手，常通风，不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘袖遮掩口鼻，保持1米社交距离。

  弘扬节约风尚，尽量不举办大规模人员聚集性活动，提倡家庭聚餐聚会不超过10人，确需举办的尽可能缩小活动规模。

  身体不适及时就医，出现发热、干咳、乏力、嗅（味）觉减退或丧失、腹泻等症状，应立即佩戴口罩、采用非公共交通方式前往正规医院就诊。

  周珏锋 整理