寒冬时节养生有讲究 ——诸暨网-凯发官网首页

  冬季气候寒冷，稍不注意就会感染风寒，导致身体素质下降，还有可能引起其他的疾病。为了远离疾病侵扰，不少人已开启了冬季养生模式。那冬季养生有哪些讲究？

  注意补充水分

  不少人在夏天时为了怕出现中暑，加上出汗过多，是会注意及时补充水分的。但是到了冬天，却常常忘记要多喝水，这其实是不对的。冬季气候干燥，这就需要及时给身体补充水分。如果身体长期处于缺水的状况之下的话，血液会处于比较浓稠状态，就很容易导致心脑血管方面的疾病。所以，冬季养生要点之一就是要注意多喝水，及时补充身体水分。

  注意腹部保暖

  有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不穿外套。早晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

  注意开窗通风

  不少人在冬天，会选择关紧门窗来避免冷风入侵。但是人长期待在这样的环境之下的话，是很不健康的一件事情。不通风的环境很难排出人体呼出的二氧化碳，加之温度适宜，也很容易导致细菌滋生。所以，在寒冷的冬天，也记得要及时开窗通风，保证自己呼吸新鲜的空气，这也是对身体很好的一种行为。

  注意适当进补

  在冬季还想要达到很好养生效果的话，不妨吃些滋补身体的食物，如羊肉、牛肉等食物，在滋补身体的同时也能起到很好的驱寒效果。需注意的是，要适量食用。过量食用牛羊肉，身体会出现高热以及高脂肪的情况，再加上冬天气候比较干燥，人也变得慵懒不爱运动，长期如此身体就会导致内热增加，出现肥胖、上火等情况。

  此外，还要多吃些新鲜的瓜果蔬菜，如苹果、柚子、梨子等，及时补充身体的维生素，起到提高身体免疫力的作用。

  徐东良 整理