儿童肥胖症要早发现早干预——诸暨网-凯发官网首页

  单纯性肥胖症是指全身脂肪组织异常增加，主要是由于营养过剩造成的。一般以体重超过同年龄、同身高小儿正常标准的20%，或超过同年龄、同性别健康儿童平均体重2个标准差，称为肥胖。相关临床研究发现，小儿时期的肥胖症是成人肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病等的先驱症。专家介绍，预防儿童单纯性肥胖症的关键是限制过食和适当地增加运动。

  养成良好的饮食习惯，缓慢减轻体重。可以让孩子多吃些低热量、高容积的食品，如西红柿、黄瓜、萝卜、芹菜等，主食以粗杂粮替代，如红豆粥、燕麦片、玉米等。少进食糖类、软饮料及快餐，避免暴饮暴食。提倡少量多餐，杜绝过饱，不吃夜宵和零食。此外，家长还要改变食物的制作及烹调方法，以炸、煎改为蒸煮、凉拌等，让孩子减少热量的摄入。

  增加活动量，肥胖儿平时少动，应鼓励孩子坚持长期锻炼，通过运动增加机体热量消耗，例如饭后散步，小跑走或竞走，也可跳绳、爬楼梯、游泳、踢球等。每日坚持运动1小时，运动量根据孩子耐受力而定，以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则，如运动后出现疲惫不堪、心慌、气促，以及食欲大增，则表示活动过度，也可以让孩子做一些合适的家务劳动。运动应循序渐进、家长共同参与，以达到持之以恒的效果。

  消除顾虑，改变心理状态。让孩子多参加集体活动，改变孤僻、怕羞的心理状态，避免因家长对子女的肥胖过分忧虑而到处求医，对孩子的进食习惯经常指责而引起孩子精神紧张。让孩子积极参与制定饮食控制和运动计划，提高坚持控制饮食和运动锻炼的兴趣，帮助孩子对自身形象建立信心，达到身心健康平衡发展的效果。

  何杰霞 整理