流感高发季，如何保护好孩子？ ——诸暨网-凯发官网首页

  秋冬季节，流行性感冒（简称流感）进入高发期，很多孩子被流感“盯上”了。医生介绍，流感是由流感病毒引起的一种急性传染性疾病，因为小朋友机体发育还不健全，免疫力差，所以对流感病毒普遍易感。由于流感尚无特效治疗药物，还是重在预防。

  合理多样饮食 增强抵抗力

  流感病毒侵入机体以后是否引起发病，主要与孩子的免疫功能有关。平衡饮食是保障孩子健康的基础。高脂、高甜饮食会降低人体免疫力。饮食过咸，会使孩子唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使流感病毒易进入呼吸道黏膜而诱发流感。

  多食富含蛋白质的食物。当人体缺乏蛋白质时，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。蛋白质主要从瘦肉中获得。对于不爱吃肉的幼儿来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替代食品。

  多食富含铁的食物。缺铁儿童的免疫能力比保持正常铁吸收量的儿童要低。这是因为人体内铁元素含量不足时，免疫系统中起控制调节作用的t细胞含量就会下降，从而造成免疫系统无法有效运作。富含铁质的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。

  多吃含锌的食物。人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。它还能抗感染。锌能激活200多种对生命重要的激素和酶，帮助免疫系统发挥最大的保卫作用。富含锌的食物主要有海产品、瘦肉、粗粮等，如牡蛎、豆类、牛肉、猪肝、小麦胚芽等。

  此外，还要多吃富含维生素c的食品，维生素c是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护肌体器官。富含维生素c的食物主要有鲜枣、猕猴桃、柚子、青椒、番茄、黄瓜、菜花、白菜、油菜、芹菜、萝卜等。

  养成良好习惯 远离流感侵扰

  培养孩子养成良好的个人卫生习惯。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物(如打喷嚏)后应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

  保持生活环境卫生整洁。每天开窗通风，保证开窗通风数次，保持室内空气新鲜。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，不得已必须去时，要戴口罩。

  适时增减衣服，注意脚部保暖。脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰。同时提倡冷水洗脸。

  保持精神愉快。观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少；局部免疫力下降，更易患流感。

  加强锻炼，充足休息，合理睡眠，避免过度疲劳。人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此保证幼儿充足睡眠十分重要。

  何金颖 整理