做好6件事 让老花眼晚点来——诸暨网-凯发官网首页

  老花镜摘了又戴、戴了又摘很麻烦，但大家一直都将老花眼当做一件司空见惯的事情。虽然老花眼不可避免，但防止老花眼过早出现和过快发展是完全可能的。

  医生表示，想尽量避免老花眼过早发生，要保持健康的用眼习惯，适当用眼也是一种锻炼。此外，每天多进行如从远方逐渐向近处看的锻炼。当然适当的体育锻炼、充足的休息以及均衡饮食对老花眼防控也有帮助。以下6种方法能延缓老花眼：

  避免用眼疲劳。建议老年人每看电脑或手机1小时，让眼睛休息10分钟，眺望远方。保证充足的睡眠，让眼睛充分休息。

  改善用眼环境。照明强度要适宜，光线过强或过弱，都影响视力。不要看字体过小、潦草或模糊不清的读物。乘坐交通工具时，不要使用手机或看书。

  从食物中摄取维生素。适量摄取富含a、b族维生素的食物，如猪肝、豆制品、蛋类等，还可吃些瘦肉、鱼肉、牛奶、果蔬等。

  旋转眼球、眨眼。顺时针和逆时针旋转，可增加眼睛局部血液循环，消除眼疲劳。一开一闭常眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，可以增强眼肌的功能，延缓衰老。

  经常运动。适当锻炼，如散步、打太极拳等，可增强体质，延缓老花眼发生。

  防紫外线。晴天外出尽量戴有防紫外线功能的太阳镜，同时最好戴上宽沿帽，阻挡紫外线从侧面绕过镜片或经由面颊反射进入眼睛。

  徐可佳 整理