情绪剧烈波动会“伤心” ——诸暨网-凯发官网首页

  有研究发现，情绪激动是急性心梗第二常见的诱发因素。强烈的情绪激动，如悲伤、恐惧、沮丧、愤怒等可能与心律失常、心源性猝死和急性心梗有关。

  “心理、情绪问题和心脏病之间存在着千丝万缕的联系。”心血管科医生介绍，这主要是瞬间的激烈情绪反应会使得交感神经进入兴奋状态，释放出的大量肾上腺素可直接导致心跳速度加快、心肌收缩力增强、血管收缩等一系列变化。而剧烈的心脏收缩和快速心率增加了心脏的氧耗需求，这时就会导致心肌供血不足，严重时可诱发心肌梗塞或发生快速的室性心律失常直接导致病人死亡。其次，体内周围血管的收缩可使血压急剧升高，此时不仅容易诱发心血管事件，还可能促发脑血管意外，严重的脑卒中尤其是脑出血也是情绪应激造成猝死的常见原因。

  医生表示，工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。此时应学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，可以尝试自然站立，闭上双眼，做深呼吸放松身心。

  保护心脏，除了注意管理情绪外，还应养成良好的生活习惯。坚持运动，每天最好坚持不少于30分钟的活动，可一次性完成或每次10分钟，分3次进行，可选择跳绳、舞蹈、骑车、步行等运动方式。

  保证睡眠。熬夜对心脏的主要危害是容易使心脏衰竭的几率大大增加，使身体处于过度劳累的状态。保证充足的睡眠时间，在一定程度上可以保持大脑皮层细胞的活跃度，为身体补充能量。

  戒烟限酒。烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。饮酒过度会也会引发心脏病。

  多吃果蔬。水果和蔬菜中的有效成分可帮助细胞免遭自由基的破坏，而自由基是诱发心脏病的真正元凶。如香蕉能降低血压，石榴能减少血管壁堆积的脂肪等。

  定期体检。每年定期体检一次，这样可以知道身体的健康状况，一旦发现身体存有隐患，就能及时诊治。边周 整理