夏季养肝正当时 ——诸暨网-凯发官网首页

  肝脏有着“人体化工厂”之称。夏季万物繁盛、生机旺盛，正是肝脏调养的好时节。此时，人的肝火也最旺盛，除了养成良好的生活习惯，还可以适当吃些滋养肝脏的食物。

  远离肥胖

  相关研究表明，肥胖、超重和bmi指数升高是脂肪性肝炎和代谢性肝病的危险因素。体重不断增加时，血液里脂肪含量也不断增加，会影响血液流通，影响到肝脏的血液供给，就会出现一系列问题。

  少喝酒熬夜

  很多人都知道喝酒熬夜伤肝，却不明白为什么这样会使肝脏受到伤害。其主要的原因就是酒精进入了人体之后，需要通过肝脏对其进行代谢分解。尤其是长时间大量的喝酒会导致肝脏的负担加重，肝细胞长时间受到酒精的刺激，还容易引起酒精肝或者肝中毒。而在夜间肝脏细胞会自我修复和再生，若是人长期熬夜，会影响肝脏细胞的修复和再生，就会使肝功能下降。

  保证均衡饮食

  夏季阳气初生时，可以吃得清淡一些，也要吃得均衡一些。夏季养肝，不要吃太多冷、酸、辣等食物，这些食物吃多了对肝脏会造成更大的负担。这个时节建议多吃蔬菜和水果，因为果蔬中含有的维生素e有助于强化肝细胞膜，对保护肝脏细胞很有好处。

  及时补充水分

  夏季体内水分消耗过快，容易出现口渴的情况，这时可以多喝白开水，及时补充身体所缺水分，促进新陈代谢，帮助身体顺利将毒素排出。需要注意的是，补水时以白开水为主，不能用饮料代替。

  刘铃佳 整理