夏季养生 重在健脾养心——诸暨网-凯发官网首页

　　■何金颖
　　
　　一年中最热的时候已到来，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，夏季养生重在健脾养心。
　　
　　饮食养生
　　
　　中医学认为，夏季是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，应着重健脾养心，注意保护阳气。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，多温热熟食、少冷饮生食。
　　
　　建议多吃些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜、丝瓜，具有清暑、明目、解毒的作用；乌梅、葡萄、山楂，不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。不过，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。
　　
　　起居养生
　　
　　起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。睡眠时身体不宜直吹冷风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚户外露宿。
　　
　　尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要加强防护，避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防暑降温措施。
　　
　　运动养生
　　
　　这个季节适当进行锻炼也是有好处的，可以选择散步、慢跑、太极拳、广播操等运动。不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆汤，切不可饮用大量凉开水。注意用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。
　　
　　情绪养生
　　
　　进入炎热夏季后,有些人易出现情绪和行为异常，主要表现为心境不佳、情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降、对事物缺少兴趣等，这就是常说的“情绪中暑”。
　　
　　专家提醒说，为防止“情绪中暑”，大家要保持乐观情绪，多想一些美好的事，多听一些舒缓的音乐，多到公园、河边、湖边散步；工作中，要戒躁戒怒，遇到不顺心的事，要冷处理，以消除苦闷，维护良好的情绪，努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。