5个小常识预防中暑——诸暨网-凯发官网首页

　　■戚武伟
　　
　　夏季骄阳似火，人的体温容易失去平衡，体内水分流失过快，容易引起中暑。中暑可不是仅仅出现头晕、胸闷、恶心等现象，还有可能会威胁到生命健康。因此，我们在夏季要做好防暑消暑的准备工作，下面教大家夏季预防中暑的5个小常识。
　　
　　及时补充水分
　　
　　大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
　　
　　多喝含钾茶水
　　
　　除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。乳制品既能补水，又能满足身体营养所需，是个很不错的选择。蔬果中桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是很强的。
　　
　　做好降温准备
　　
　　夏季出门，最好避开上午10时至下午4时这个时间段。外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料。随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等，衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
　　
　　备上常用药物
　　
　　夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效；人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。
　　
　　保证充足睡眠
　　
　　在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，有利于防止中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。
　　
　　盛夏已经来到，高温预警天天有。天气越来越热，高温天气下，人很容易受到暑热袭击，引起中暑。因此，大家在平时要记得防暑消暑，补充身体水分，尽量不要在正午到14点这段高温时期外出。