梅雨季节听听中医专家养生经——诸暨网-凯发官网首页

　　■何金颖
　　
　　进入梅雨期后，降水明显增多，高温高湿天气，让人感觉很不舒服。同时，一些旧病也容易复发或者病情加重。
　　
　　到底梅雨季节该如何养生？让我们听听市中医院养生保健专科张伟斌主任怎么说？
　　
　　张主任表示，梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大，所以，梅雨天最重要的“工作”就是健脾祛湿，同时，要注意预防各种多发、常见病。
　　
　　胃肠道疾病
　　
　　梅雨季节是肠道疾病的多发季节。此时，天气湿热，人容易疲倦，胃肠功能也会减弱，日常饮食中要减少油腻和辛辣，增加新鲜蔬菜水果，补充水分和维生素，多吃些健脾利湿、清热解毒的食物。
　　
　　利水祛湿类食物：薏米仁、百合、黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；
　　
　　清热解暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；
　　
　　清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等；
　　
　　健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
　　
　　张主任特别提醒，尤其是儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。
　　
　　要注意家中的清洁卫生，特别是保持厨房用具的干燥，确保食物的新鲜度。注意生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久，不要随便在小摊上吃东西。在梅雨季节里，尽量做到少量、多次购买，多吃新鲜、清淡易消化的食物。
　　
　　呼吸道疾病
　　
　　螨虫是引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病的罪魁祸首，梅雨季节温暖潮湿的环境是螨虫等虫类生长的温床。所以，梅雨天建议家中可以备些除湿的干燥剂，床单被套要勤洗、勤换、勤晒，保持床上用品干燥。洗的时候最好用热水，这样可以杀死螨虫。此外，这段时间家中的席子，每天最好用热水擦干净。
　　
　　张主任还表示，家里要注意通风，保持空气新鲜。有空调的房间大都门窗紧闭，以至室内缺氧，细菌大量繁殖，螨虫滋生。因此，空调的房间应经常开窗换气。常坐办公室的上班族，应间歇站起来进行活动，促进血液循环，增强抵抗力。
　　
　　皮肤真菌病
　　
　　闷热天气容易诱发皮肤真菌感染，梅雨季节也是皮肤科疾病的高发期。真菌喜好温暖、潮湿的气候，每到梅雨季节，由真菌感染引发的头癣、体癣、股癣、手足癣较为多见。
　　
　　梅雨季节穿着半干不湿的衣服也是导致皮肤病的一个重要因素。在雨天洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，然后晾置在通风处；如果还有潮湿感，可以用电风扇对着衣服吹上一段时间，或是在衣服旁边放置一些干燥剂，还可以使用暖风机烘干。同时要注意个人卫生，保持周围环境通风干燥。
　　
　　如果皮肤出现瘙痒症状，应用温开水冲洗并及时到医院检查治疗，尽量避免用肥皂及用手抓挠。治疗时及治疗后要避免互相传染，衣服毛巾等要经常消毒。要保持个人清洁，常洗澡，勤换衣。不使用公共拖鞋、浴盆、毛巾、用具等。
　　
　　妇科疾病
　　
　　黄梅天闷热潮湿，一些女性长时间保持一个坐姿，再加上穿不透气的牛仔裤、紧身内裤和化纤内裤，容易出现外阴瘙痒。
　　
　　在高温多湿的梅雨季节，最好少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。在此时最重要的是身体保持干爽、清洁。因为“霉菌”对热的耐受力比较低，所以在清洗内裤的时候，最好先用开水将洗衣盆冲洗一下，并用开水泡一下内裤。在运动或流汗后，最好马上沐浴、更衣，保持干爽。
　　
　　对于一些在服用抗生素的病人，最好能先停一停用药。另外，对于一些孕妇，以及有肠胃道疾病的妇女来说，她们也是“霉菌性阴道炎”的易感人群，要特别注意一些。
　　
　　关节疼痛
　　
　　梅雨季节湿度大，温差也大，极易诱发风湿类疾病。特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人，容易感到上述部位酸痛，这类人的关节等处要注意保暖，饮食注意多吃蔬菜、水果，少吃含有动物脂肪的食物，适量补充维生素d。
　　
　　张伟斌主任最后提醒，要注意劳逸结合，合理安排好作息时间，同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通；还要保证充足的睡眠，最好保证每天8小时的睡眠，增强自身免疫能力。