中医提醒: 惊蛰养生体质不同方法各异——诸暨网-凯发官网首页

　　惊蛰到了，春困悄悄找上门来了，此时要注意早睡早起，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免“春困”的办法。此外，还可以多吃些富含维生素b、维生素c的食物，对恢复精力、消除春困都很有好处。谈到惊蛰养生值得大家注意的是，不同的体质有不同的养生方法。
　　
　　■徐兰云
　　
　　野菜陆续上市了
　　
　　野菜吸取自然精华，营养丰富，有些本身就是药材，适量食用有益健康。荠菜是最早报春的时鲜野菜，清香鲜美，含有丰富的维生素a、维生素c等，食用方法多样，营养价值很高。其他野菜，如马兰头、二月兰等也都是不错选择。
　　
　　该多晒晒太阳了
　　
　　春季要注意培补阳气，即在春季多晒太阳，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
　　
　　该运动运动了
　　
　　适宜选择散步、慢跑、太极拳等。惊蛰时节早晨雾气比较大，气温也普遍偏低，要晨练的人最好等太阳出来后雾气消散、温度上升后再外出锻炼。早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼时也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己免受风寒。
　　
　　四种体质如何养生
　　
　　阴虚体质
　　
　　特征：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁、便干、尿黄、皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣、睡眠差。
　　
　　精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，应加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。
　　
　　饮食调养：多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。燥烈辛辣的食物应少吃。
　　
　　体育锻炼：不宜做过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。
　　
　　阳虚体质
　　
　　特征：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
　　
　　精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
　　
　　饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等。
　　
　　体育锻炼：可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
　　
　　血瘀体质
　　
　　特征：凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
　　
　　精神调养：血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，反之，苦闷忧郁会加重血瘀倾向。
　　
　　饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。
　　
　　体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等。
　　
　　痰湿体质
　　
　　特征：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。
　　
　　环境调摄：在阴雨季节，避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
　　
　　饮食调节：应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
　　

　　体育锻炼：应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。