更年期只能用“熬”吗？——诸暨网-凯发官网首页

　　■张玉兰 章林燕
　　
　　更年期是指女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月，时间跨度很长，一般从40岁左右开始。
　　
　　对女性而言，最早衰退的器官就是卵巢。卵巢分泌两种女性激素：雌激素和孕激素。雌激素可以维持女性外观，保护女性的骨头、心血管、大脑，女性从头到脚都需要雌激素，若卵巢衰退，雌激素就会减少，就会出现各系统的功能症状：如月经失调、潮热盗汗、失眠、易激怒、忧郁、尿急尿痛、心悸、乏力、皮肤爬虫感、腰背疼痛、易骨折等，所以有些更年期妇女常常这样评价自己：我感觉整个人都不好了。
　　
　　更年期来了，该怎么办呢？民间流传的秘诀是“熬”，也许熬半年，也许熬5年，甚至有些人需要熬10年。然而，若是我们能够积极地去干预，结局可能会完全不一样：月经可能如期而至，没有潮热和失眠，享受高质量的生活，没有焦虑和不安，还是以前那个温婉的自己，没有东痛西痛。
　　

　　积极干预的措施主要有以下四点：1.平衡膳食，食物多样，以谷物为主，粗细搭配，低脂饮食，适量补钙；2.提倡阳光下的运动，每天健康大步走作为有氧运动，每周3次中等强度的运动，每次30分钟；3.心理平衡，明白更年期是人生的必经阶段，认同已经发生改变的自己；4.更年期症状严重的，则需要咨询专业的妇科医生，必要时补充雌激素。